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混合健身 Hybrid Training

混合健身 (Hybrid Training) 趨勢全解析：打破有氧與重訓的對立，打造「全能運動員」體魄

在過去的健身觀念中，健身房裡似乎存在著一道隱形的牆：一邊是追求肌肉圍度的舉重區，另一邊則是揮汗如雨的有氧跑步區。傳統觀念告訴我們，過多的有氧運動會「吃掉」肌肉，而過重的肌肉量則會拖累跑步速度。然而，隨著 Hyrox 等功能性體能競賽的全球爆紅，以及運動科學的最新進展，這道牆正在崩塌。 混合健身（Hybrid Training）…
February 6, 2026
腸腦軸

你的情緒由腸道掌控？深入解析「腸腦軸」：透過飲食改善焦慮與憂鬱的科學指南

當我們感到緊張時會「胃痛」，感到興奮時會有「心裡七上八下」的感覺（英文諺語為 “Butterflies in the stomach”），這些生理反應並非巧合。隨著營養精神病學 (Nutritional Psychiatry) 的興起，科學界已經證實了大腦與腸道之間存在一條雙向的高速公路——這就是「腸腦軸 (Gut-Brain Axis)」。…
February 6, 2026
外泌體 Exosomes

超越 A 醇？揭秘美容界新寵「外泌體 (Exosomes)」：從醫美到保養的抗老革命

如果說過去幾年的美容界是 A 醇（Retinol）和維他命 C 的天下，那麼從 2024 年起，聚光燈已正式轉向生物科技領域的明日之星——外泌體（Exosomes）。 從韓國皮膚科診所到歐美高端護膚品牌，外泌體被譽為「愛馬仕級」的修復成分。然而，它究竟是行銷噱頭，還是真正的科學突破？本篇報導將剝開層層術語，還原外泌體的真實面貌。 什麼是外泌體？肌膚細胞的「專屬快遞員」…
February 6, 2026