健康

深入探討連續血糖監測儀 (CGM) 在非糖尿病族群的應用。了解如何透過即時數據穩定血糖波動、提升代謝柔韌性，進而消除午後疲勞、改善睡眠並達成理想的健康體態。

摘要： 你是否常有這種感覺：早上鬧鐘響了無數次還是爬不起來，靠著咖啡因撐過白天，但一到了晚上 11 點該睡覺時，大腦卻異常清醒，思緒停不下來？這種「累但亢奮（Tired but…

你是否為了改善睡眠而購買了鎂補充劑，結果不但沒睡好，反而跑了一整晚廁所？這不是鎂沒有用，而是你選錯了「形式（Form）」。 鎂（Magnesium）被稱為現代人的「放鬆礦物質」，參與體內超過 600…

如果你感覺 40 歲後的體力與 20 歲時有著天壤之別，這不僅僅是「老了」這麼簡單。在微觀世界裡，你的細胞正在經歷一場能源短缺。 在當前的抗衰老（Anti-aging）與生物駭客（Biohacking）領域中，沒有什麼比…

探索如何透過特定飲食與改善腸道微生態，自然刺激體內分泌 GLP-1（飽足荷爾蒙）。了解天然 GLP-1 的科學原理、推薦食物清單與日常實踐方法，達到健康體重管理與代謝平衡。

你是否曾納悶：為什麼有些人年過五十依然皮膚緊緻、精力充沛，而有些人明明才三十出頭，卻經常感到全身痠痛、腦霧（Brain Fog）纏身，甚至外表看起來比實際年齡蒼老？…

在過去，我們認為「肌肉流失（Sarcopenia，肌少症）」是 70 歲以上長者的專利，伴隨著步履蹣跚與跌倒風險。然而，最新的流行病學數據顯示，這場無聲的衰退正在向年輕族群蔓延。 許多外表看起來體型標準、BMI 正常的…

你是否常有這種感覺：早上剛吃完早餐沒多久就餓了，下午三點準時大腦當機，無論如何少吃，腰圍卻始終不動？這不僅僅是意志力的問題，而是你的身體可能卡在了單一的能量模式中，失去了「代謝靈活性（Metabolic…

在 2026 年的營養科學界，這句古老的諺語「早餐吃得像國王，晚餐吃得像乞丐」被賦予了全新的分子生物學證據。長久以來，我們過度執著於計算卡路里和巨量營養素（蛋白質、碳水、脂肪）的比例，卻忽略了一個至關重要的變數：時間。…

在保健領域，「抗氧化」曾是過去十年的統治性詞彙。然而，邁入 2026 年，頂尖醫學期刊與長壽科學家們已將目光轉向了一個更具破壞性的目標——「衰老細胞」(Senescent Cells)，俗稱「殭屍細胞」。…