混合健身 (Hybrid Training) 趨勢全解析：打破有氧與重訓的對立，打造「全能運動員」體魄
在過去的健身觀念中，健身房裡似乎存在著一道隱形的牆：一邊是追求肌肉圍度的舉重區，另一邊則是揮汗如雨的有氧跑步區。傳統觀念告訴我們，過多的有氧運動會「吃掉」肌肉，而過重的肌肉量則會拖累跑步速度。然而，隨著 Hyrox…
慢練竟然比衝刺更有效？揭秘「Zone 2 二區有氧」：啟動燃脂、長壽與提升體能的關鍵鑰匙
在健身房裡，「No Pain, No…