行業 Industry

  1. 工作 Work
階級的哈哈鏡 1990年的浪漫愛情喜劇《麻雀變鳳凰》(Pretty Woman),敘述一名來自美國紐約的富商在出席重要商業聯誼會前夕與女友分手,隨後在洛杉磯好萊塢大道的紅燈區遇見了流鶯女主角。富商給了流鶯一筆巨款,請她假扮自己的臨時女友,接下來的幾波交鋒,兩人從在商言商到敞開心扉、墜入愛河,最後突破成見與階級,有情人終成眷屬。 《麻雀變鳳凰》締造本益比超過三十三的驚奇票房,巨大的商業成功讓飾演富商男主角的李察·吉爾(Richard Tiffany Gere)事業再創高峰,飾演流鶯女主角的茱莉亞·羅勃茲(Julia Fiona Roberts)一炮而紅,成為全球知名影星。經典之所以為經典,不僅是劇本完整、配樂優美、拍攝手法純熟、演員演技精湛,還有它精準且唯美地道出古今中外男男女女的夢想——遇見卓爾不凡的解救者,讓普通的我們飛上枝頭變鳳凰。 因此在八大行業的徵才廣告中,除了強打可以賺快錢,另一個誘因是能與上流社會的大人物近身接觸,如果夠有姿色手腕未來不可限量,省去不只三十年,而是八輩子的奮鬥……現實真的如此嗎? 歡場的人性哈哈鏡 噠噠的馬蹄經常是美麗的錯誤,來的不是歸人,是個過客。 中山大學社會學系教授陳美華曾與我在講座上討論歡場中的愛情,她認識的一群職業領域橫跨學界、醫界與商界的高社經地位熟齡男子,每隔三個月就會以考察、稽核、學術交流等名義前往中國,主打出差之名,行的是玩樂之實,一群男人找在地伴遊小姐作陪,飽覽名勝不亦樂乎。其中一位熟男被一名江南妹煞到,臨別之際依依不捨,直說兩人相見恨晚。 嗣後三個月,一群人再次出團,身畔女郎全換了新面孔,唯獨熟男依舊與江南妹如膠似漆。眾人打探之下,得知熟男這三個月來竟然瞞著家人,每個月都「出差」跑去找江南妹大撒幣,眼看是動真格地戀愛了。 一路上,熟男不斷對江南妹掏心告白,希望她別再討海維生,兩人少年錯過來不及當夫妻,現在命運的齒輪咬合在一起,多期盼兩人老來互相作伴。一直哼哈虛應熟男求愛的江南妹,聽聞此言也動了心。「好,我家離這兒不過百里,你今兒便上我家提親。」 江南妹家有三十餘名親戚,若他們築起人牆,熟男不立地明媒正娶是無法脫身的。於是熟男縮了,提早班機返回台灣,自此與江南妹斷了音信。《麻雀變鳳凰》如果走這樣的寫實路數,多半要被觀眾丟飲料罐砸爆米花,倒喝采大罵:「這算哪門子的愛情故事!」 熟男的感情虛假嗎? 我二十出頭時鐵定覺得這個人根本是濫情矯情還要裝深情,隨著走跳社會好些年、年紀過了三十歲,我對這一題有了不同的體悟——不能斷言熟男的表現不算愛,否則他也不必花倍數的成本瞞天過海,只為與另一個人共度幾個良辰美景。 我嘗試進入熟男的思考領域,他身為所謂的「成功人士」,所擁有的財富、地位和社會聲望非比尋常,多年來他的婚姻或許食之無味,卻也穩定體面,是一種能獲得外界認同的保護傘。沒帶進家門的風流帳他不必交代,但結婚非同小可,上兩方領受家法或許不是最難捱的,「為了新歡,而且是出自風塵的新歡拋棄髮妻家庭」這樣的標籤,有很高的機率一夕瓦解他的所有。幾十年的累積通通歸零,這段熟齡戀曲值得這樣不惜血本嗎?窮愁潦倒的暮年還能讓江南妹對他不離不棄嗎? 思考過這些問題,熟男回歸理性打務實的安全牌,繼續過他道貌岸然的人生,似乎也不難理解。 本文出自三采文化《我拿青春換明天:八大行業職場說明書,慾海求生的人物群像》一書/陶曉嫚著
  1. 工作 Work
要一開口就跟陌生人破冰不簡單,自言「不管聊什麼我都能一直講」的席耶娜, 有高潮起伏、絕無冷場的人生閱歷。台中高農餐飲科畢業後初出社會,她在百貨公司擔任櫃姐,每天衣著光鮮地在專櫃點燃別人內心的購物慾,也變相往自己的物慾油庫投番仔火,加上身畔是無數精品和花錢不眨眼的豪客,虛榮的野火一發不可收拾。 雖然賺進口袋的薪水遠遠跟不上追逐生活品味的開銷,但沒現金還有信用卡,櫃姐申請自家百貨公司的聯名卡享有超高信用額度,如此更是消費無罪享受有理。這麼買買買直到收入連帳單最低應繳金額都付不起,彼時二十出頭的席耶娜才回過神來,循著報紙分類廣告來到條通求翻身。 在條通的日式酒店,入行三個月是分水嶺,小姐的日文能力必須達到日文檢定(JLPT)N2 的程度。席耶娜說,在這裡不能「當觀音」,也就是單純外貌賞心悅目,卻不和客人互動的冰山美人類型。「客人問台灣有哪些地方好吃好玩,妳是不是起碼能說出鼎泰豐小籠包?和客人介紹台北101、九份金瓜石?如果真的不會講話,總要會唱幾支日文歌吧?」當年她在日式酒店兼差了一個月,就辭去做了三年的櫃姐工作,全職投入這份「自己的天職」。 席耶娜笑著自我調侃,說小時候身材肉肉的、欠缺異性緣,心裡一直渴望成為男人的目光焦點。「可能我是花痴吧?我最喜歡男生了,上班時可以和一堆男生喝酒聊天,他們都看著妳、對妳笑,哇,有什麼比這個更棒的工作?」 想讓金主恩客追捧自己,就要把說話這門藝術練得恰到好處。席耶娜受過各大媒體採訪,她個人的歷程與撩心祕技也屢次被報導,儼然是台灣媽媽桑界的代表人物。許多同行文章跑在我前面,席耶娜還是有從未對外公開的壓箱故事可以聊。「向客人哭窮說,我家很拮据、我手頭很緊、請可憐可憐我,期待對方同情妳而掏錢,那是不對的——世界上有太多更可憐的小姐,為什麼人家要唯獨對妳做慈善?」 想找到願意大額投資自己的金主,必須對每一個熟稔的客人描述自己的遠大夢想︰「我要創業、我想開店!」席耶娜的邏輯是——對十個客人說,總有一個有興趣;如果這十個人都沒興趣,那就對二十個人說。創業計畫需要的基金必須很具體,讓對方相信妳有做功課,不是閒聊打嘴炮,是「玩真的」。 本文出自三采文化《我拿青春換明天:八大行業職場說明書,慾海求生的人物群像》一書/陶曉嫚著
  1. 市場行銷 Marketiing
你可能看過滿滿一篇文字的文宣,寫著商品從為什麼開始做到怎麼做出來的,鉅細靡遺地寫得相當詳細,但卻沒有好好分類,當你滑過看到也是累。 往往太過冗長的篇幅,是很難讓人想要看完的,除非這個人是你的忠實鐵粉,熱愛你的品牌到無法自拔,把你的文宣故事當成小說閱讀;只是這樣的人真的太少,太多的人字會讓人失去閱讀的動力,所以這也是今天想要提到的將文案內容用更多的分類與段落,分門別類,讓觀看的受眾可以看得舒服,又看得明白。 為什麼要分段呢 一般來說,做為消費者你在網路上看到商品介紹或是銷售頁,如果是滿滿的文字,僅僅搭配幾張圖片,我想可能很難引起你看的興趣,尤其當這個品牌你不熟悉,不了解商品可以帶給你的好處時,你下一個步驟應該就是關掉這個網頁。 所以為了先抓住消費者的注意力,視覺上的順眼度就是一個關鍵,那分段就是一個很好的方式。 內容分段的帶來的好處 在寫文案內容分段我想有三個好處 容易閱讀 因為分段你會先做好分類,一個產品有許多面向的資訊需要介紹,因此分段即分類,你會根據不同的類別才告訴消費者,你要講述的重點是什麼,讓他可以好好閱讀你的說明。 讓人信任 接著,當消費者看著你的文案分段,他其實也更容易理解你所要表達的內容,而作為消費者在看懂你說明的資訊,因為對於產品有更進一步的認識,相對來說也會讓人產生信任感。 因為我會了解到你的產品怎麼做,使用了哪些材料元素,或是我知道你做這個產品的動機以及可以解決什麼問題,因為了解而信任。 產生行動 閱讀到了最後,更進一步地熟悉認識產品,而當這項產品可以解決我的問題,我就很容易產生購買的行動慾望。 因此分段的用意主要先區隔你希望消費者可以吸收到哪些資訊,而這些資訊你可以用簡單易懂的方式表達呈現,讓他們可以進入網頁,理解產品。 怎麼做好內容分段呢 一個產品的資料在你手上可能就好幾張A4的文字,你可以先從中分類,像是產品生產製作的原因、外觀、使用情況、五感等等的內容,再分別將細項說明出來。 舉例來說,我今天想要介紹一瓶威士忌 我就可以分類產地、原物料、製程、外觀、風味等等,當你做好分類之後,就可以把這些類別填上內容。 產地:來自西班牙雷赫斯產區, 原物料:雷赫斯產區超過300天的日照,夏季高溫陽光充足易於的葡萄熟成,因鄰著大西洋海風吹帶來潮溼與溫暖讓葡萄生長得更好,加上獨有的白堊土能吸收雨水供應葡萄園整年的生長,產出屬於當地獨有的葡萄風味。 製程:這次所使用的是已經先製作過雪莉酒的雪莉桶。雪莉酒本身是西班牙限定產區所生產的葡萄酒,而雪莉桶就是製作雪莉酒的二手橡木桶,承襲了雪莉酒的風味,15年的釀造。 外觀:色澤上是帶有棕褐色的柔和色調 風味:帶有清爽的蜂蜜香氣,細膩的花果香前後交疊,展現不同層次。 就這樣先分別做好資料之後,你就可以很清楚了解這支酒的特色,接著我們用一個小方法來讓產品更簡單易懂。 一標語三法則 一標語是為這個產品下一個標題,說出這產品想要強調的重點,並用三個提點來補述與加強,以下舉例 << JOHNNIE WALKER 15年 封‧蜜雪莉桶 >> 感受西班牙的陽光,一飲15年的封‧蜜雪莉桶珍釀 純正雷赫斯血統,無可挑剔 雷赫斯的陽光日照、鄰近的大西洋與白堊土壤相互平衡作用,帶給當地葡萄園豐沛的日照,產出飽滿的果實,匯聚而成的雪莉桶香氣四溢。 3200小時年日照的葡萄香甜緊緊封住 透著棕褐色的雪莉桶深邃柔和,陳釀出氣味香甜馥郁的風味 滴滴嚴選,口感層次豐富 超過15年的調和麥芽威士忌,一飲入口細膩花果氣息隨即呈現,尾韻是持久滑順的蜂蜜、蜜餞、乾果風味,口感十分柔和滑順。 這樣是不是一目了然了,所以「分段」之後我們在採用「一標語三法則」來說清楚。 結語 分段的主要目的,單純來說就將你所要把達的內容,用簡化、易懂、好看的方式呈現出來,讓消費者看到你的文字就等於你在再跟他說話一樣,有著抑揚頓挫的頻率。 還在寫著長長的內容想要跟消費者表達嗎?試著把自己的內容分段吧! 潔西
  1. 工作 Work
「客戶永遠是對的」、「老婆永遠是對的」,這是我們耳熟能詳的說法,甚至有的主管以「部屬永遠是對的」來經營辦公室文化。不過,如果說「老闆永遠是對的」,你能在第一秒內點頭承認嗎?礙於薪資、礙於權威,多數人對老闆是唯唯諾諾,然而老闆就不會犯錯嗎?老闆的情緒反應就一定要照單全收嗎? 當你看到老闆在摔電話,當你聽到老闆在會議室怒罵經理,沒錯,其實老闆的人格不盡完善,老闆的情緒不如期待,但是因為他是老闆,他是統管公司的人,於是大家讓他三分。替你的老闆打分數(0~10,0代表老闆「絕非如此」,10代表老闆「絕對如此」。) 1、目中無人(0~10) 情障老闆不認為部屬會有什麼高明的建議,「如果你厲害,你還會留在我這裡屈就嗎?」情障老闆是這樣看待員工。 2、口不擇言(0~10) 情障老闆容易失控,有的是生理機制造成,有的是因為從小沒有學到正面的情緒表達,因此往往衝口而出,不管員工或客戶的感受。 3、身不由己(0~10) 情障老闆有的真有精神疾病,但是個人缺乏病識感,所以沒有接受治療。有的有治療,卻自行斷藥或酗酒,以致衍生更多後遺症。通常不明究理的員工,為了養家餬口只好忍氣吞聲,殊不知天天惡言相向的老闆「原來是生病了」。 碰到不認錯的主管 在台灣被喻為「成長之母」的吳娟瑜老師,在其新書《想法一改變,壓力就不見》提到一個故事,記得有一回,我在一家企業公司上課時,有一位學員詢問:「我的主管非常情緒化,平常同事和他說話都戰戰兢兢,那天他把其他同事做錯的案子丟到我桌上,還要求我立刻改正。我因為最近三歲兒子感冒,晚上需要照顧而身心俱疲,結果一時克制不了而大聲回問:『你為什麼總認為是我的錯?』」 「沒想到我這麼一說,主管火氣更大,就在同事面前毫不客氣地批評我。過了一會兒,我受不了,立刻跑出辦公室往廁所跑,然後大哭了一場,幸好同事好友來安慰我,勸我回去工作。事後主管發現真的是他弄錯了,但是他沒有來道歉,不過對我的態度比較好一些,目前我心中還存在著不舒服的疙瘩。我該如何自我調適呢?」 詢問的是一位職業婦女,顯然她並沒有考慮另謀他職。因為,對有些上班族來說,若要在一位不懂體恤員工,又經常在公開場合大聲怒罵員工的地方工作,那是絕對不可能的。但是職業婦女有家庭、有小孩,各種金錢壓力極大,加上若要另謀他就,也不是說換就換,一切都需要從長計議。所以,我建議她若公司短時間內不可能更換這位不適任的主管,公司也沒在意他個人情緒對部屬的不當影響,那麼,三個月內或半年內申請換部門或另找合適的職場環境,是必要的思考。 話說回來,如果主管已經改善態度,對她客氣和緩許多,再也沒有錯怪的情形。那麼,「他欠部屬一個道歉」,這件事情是可以把它記在「人情帳」上,至少這位職業婦女還有好同事為她撐腰,還有好家人為她鼓掌,這個公司仍可待下去。 另外,她也需要了解,有些修養不夠好的主管,儘管有公司看重的專業能力,但是欠缺關懷引導的EQ,這是她需要理解的,同時拿捏互動的分寸,減少被波及的無妄之災。當然我也提醒她,下次講話也需要注意,當說出:「你為什麼總是認為我犯錯?」這句話裡「為什麼」、「總是」均屬於批判性的字詞,很容易挑起對方的怒火,尤其自信心不足的人、內心脆弱的人,或EQ不佳的人,往往是無法招架的。建議她試著說:「請告訴我哪裡錯了?這樣我下次可以改進。」 可以回應的老闆 ⑴慎重其事請教你 當情障老闆請你坐在他辦公室的沙發椅,慎重其事地請教你的看法時,表示他此刻的情緒OK,你可以據實表達。 ⑵問候家人,笑臉迎人 當你一腳踏進電梯,才發現情障老闆正對著你笑,而且問候起你的家人。這時,你可以大大方方地回應,因為─空間小,電梯不是他個人的地盤,還不至於對你造成威脅。 不要回應的老闆 ⑴他正大吼大叫 當情障老闆拿著手機,對著客戶大吼大叫,遠遠地看到你,正準備把你叫住時,你最好識時務者為俊傑,假裝沒注意到,儘快轉身溜走。 ⑵他正處於恐懼和脆弱 當情障老闆指著桌上的企劃案或報表,對你大小聲,這時你看懂他內心「小男孩/小女孩」的恐懼和脆弱,於是慈悲為懷地「感謝他的指教」,並暫時不語,再伺機而動。 ⑶他可能腦功能失常 如果情障老闆充滿急躁性格,常做出不當的主觀批判,還有焦慮、憂鬱或歇斯底里地無端生事,這時做員工的你要清楚─你的敵人不是老闆,而是你老闆的腦部功能;由於老闆的腦部功能失常,已經不是你所能理解與改變,在這種狀況下,唯有「辭職」才是最好的回應。 本文節錄時報出版《想法一改變,壓力就不見:化解九大壓力源,重獲幸福情緒》一書
  1. 市場行銷 Marketiing
今年疫情的關係,很多製造商、貿易商的接不到訂單,因為歐美市場許多消費者都無法出門導致實體通路的銷量不好。 是不是該藉由這個時機點,透過電商平台或是 Amazon 亞馬遜建立新的B2C銷售渠道呢? 原本的B2B商業模式: 國外參展——–(因為疫情取消) 阿里巴巴找海外買家——–(價格被殺得很低,不降價就沒訂單) 做自己的線上型錄官網——–(來看的都是老客戶) 海外的雜誌廣告——–(錢花了不知道到底有沒有效,無法追蹤成效) Google關鍵字廣告——–(每個月花2萬廣告,留下email的問完價格都失蹤) 做自己品牌找當地代理商——–(代理商條件很多、但又不願意幫我行銷賣更多、廣告費還要我出) 進階到B2C品牌線上通路商業模式: 做自有品牌在 Amazon 賣——–(需要準備什麼、費用多少不清楚) 透過B2C銷售增加品牌認同與影響力——–(想做不知道該怎麼做) 建立自己的鐵粉,建立熱銷形象 疫情恢復後,實體店面經銷商會想要進你的商品 營收卡住了嗎? 因為疫情影響訂單,去哪找新客人? (與廣告影片有連結) 線上銷售渠道到底適不適你? 我們整理了所有常見的問題,讓你釐清在開始嘗試之前需要先思考哪幾件事情。 簡單來說,亞馬遜是全球最大的電商平台,流量最多的地方就去哪賣你的產品 但在進入之前要去思考,這個平台是不是適合你的產品 目錄 怎麼思考這個平適不適合你呢?  要在Amazon銷售產品重要的9步驟 ——免費課程學習的頁面 (每個影片下方都要有清楚的Steps總結) 看看別人都如何經營亞馬遜? 怎麼思考這個平適不適合你呢?  Amazon 搜索量夠多 不用每一筆處理金流、物流、退換貨 開始思考你的行銷策略 人力該怎麼規劃,該自己做還是代營運 實際上自己做該做哪些事情可以參考這個頁面 Amazon 搜索量不夠多,再嘗試這些平台 Etsy、Ebay、Lazzada、蝦皮 物流、退換貨、客服問題自行回應 了解平台經營策略 透過自有品牌購物官網 無論有沒有在其他平台賣、都應該要做 金物流串接需要自己來、但沒有那麼麻煩 WordPress、Shopify、Magento 或是不將購物功能開啟 撰寫客戶合作案例、大量內容行銷、讓訪客更能清楚了解你的產品優勢 開始投放Google關鍵字廣告,想像疫情不能參展,客戶也會用google找廠商 【總結】: 透過線上銷售渠道增加你的產品銷量? 尋找有流量的平台 – Amazon,變成品牌後,除了賣給消費者有更高利潤之外、經銷商看到你賣得好就會來找你 […]
  1. 市場行銷 Marketiing
嗨嗨,又到了乾貨時間,今天是大家敲碗又引頸期盼的亞馬遜開賣要花多少錢的探討被老闆逼著查資料的同事們有福啦,只要今天看完,你就懂怎麼抓預算囉 做亞馬遜要花多少錢:必要花費 VS 長遠經營重要花費 亞馬遜開賣:開帳戶申請費用 亞馬遜上的賣家可以分成個人賣家、專業賣家 亞馬遜專業賣家帳戶:月費是39.99 USD/Month,月費會從帳號成功開立後就開始收取費用,建議等到即將開賣前一個月再開立專業賣家帳戶。個人賣家帳戶:不需要給付月費,但每賣出一個商品,Amazon將會收取0.99元美金的費用。若您有信心能在每個月銷售超過40個以上的商品,建議申請專業賣家帳號。立馬申請Amazon帳戶:https://amazontw.syd1.qualtrics.com/jfe/form/SV_39LZ8XJ6Q1YxAEt延伸閱讀:超實用!Amazon FBA 賣家費用解析 市場調查:選品調查工具  每月$23~$100 大家都知道的一句電商名句:「選品七分,經營三分。」可以把產品想成投資股票,若是不懂這個產業、公司、股票會不會賺錢,隨隨便便投資重本進去,想一想都覺得可怕對不對!選品就是同樣的概念,要在亞馬遜做出好的成果會需要很多時間、人力、庫存、行銷資源、廣告費用。建議還是要做足功課,確定產品有足夠的潛力後,再往下一步走。市場調查與選品有免費的方式可以做,但是功能通常會比較不完整,為了確保不會誤判,通常我們會建議上線前的準備階段,透過付費的工具驗證你的產品在亞馬遜的機會。 推薦工具1: HELIUM10 免費版:可以試用30天部分功能。 付費版:有30天的無理由退款政策。 一年$970,每月$97【約台幣2,910元】折扣代碼取得優惠: TRANSBIZ50 – –  首月50%  【約台幣1,455元】 TRANSBIZ10 – – 所有付費方案9折 推薦工具2: AMZSCOUT (適合在阿里巴巴選品、使用中文介面者) 免費版:可以試用7天,到頁面點擊左上角Logo就可以開始了解試用。 付費版:有10天的無理由退款政策。折扣取得連結優惠: 多合一賣家組合包1年$339,平均每月$28.25【約台幣847元】  https://trb.one/AS339 Pro插件終身版$279,平均每月$23.25 【約台幣697元】 https://trb.one/AS279 延伸閱讀:使用市場調查工具,分析你的產品在Amazon上到底有沒有商機 ︱Helium 10 教學 確認產品品質:找3~4家廠商購買樣品 $200 在亞馬遜的銷售有一個很重要的環節,就是消費者的評價,很多小細節會影響消費者的感受,以及產品評價的好壞。若是你不想賣出一個被退貨一個,一定要實際拿到工廠的樣品,確認品質、包裝方式等等。想像你是消費者,你收到時的樣品感想是什麼,使用過程的體驗怎麼樣,包裝是否完整、甚至有點驚喜的開箱體驗、產品是否容易使用、有沒有足夠的說明資訊。不要貪一時方便,結果送到美國被消費者嫌棄就真的虧大了!我們認識的工廠多數是樣品要先支付費用,有正式訂單時再來另外談是否扣掉樣品的費用,不過每家工廠的模式不同,建議還是要貨比三家喔。 記住最重要的重點:吸睛的包裝與驚喜的使用體驗,會讓消費者印象超深刻,願意一直回來跟你買!(還有貓咪很可愛🤣) 建立品牌: LOGO, 包裝,產品設計 $15 ~ $60,000 品牌是什麼?什麼叫建立品牌?請大家先從以下連結跳至30,000字論文開始談討(開玩笑的)。品牌對每個老闆、每間公司的定義與想法都不一樣,有人覺得品牌是一個名字,一個LOGO;有人覺得品牌是整個品牌的視覺、形象;做品牌的金額下至老闆手工繪製的免費LOGO結案,上至幾百萬的品牌打造專案。那對於TransBiz來講,品牌是什麼呢?對我們而言,品牌是用來區別你跟競品的不同,為什麼這麼說呢?因為你跟競爭對手的不同,最常見的是以下兩個面向: 產品規格:在現在的時代,大家都賣著規格接近的產品,對於消費者而言,跟誰買都一樣(當然有些品類,消費者對規格會非常敏銳、比如說3C品類) 產品售價:多數品牌擁有者都不希望自己的品牌唯一賣點就是低價、高CP值,畢竟很有可能會有別人成本更低、或是願意利潤賣得更薄,這是個高取代性的優勢與賣點 扣除掉這兩個面向後,還有什麼面相呢?若是在產品規格接近,產品售價接近的前提之下,消費者以什麼基準來決定買哪一家呢?沒錯,就是你想的那個面向,就是消費者的價值認同、族群認同!消費者都是站在自己為出發點的個體,每個人都會支持跟自己相似的族群,媽媽會支持媽媽族群、軍人會支持軍人族群,建立品牌的過程其實就是選邊站的過程,了解買你產品的是哪個族群,然後打造出這個族群喜歡的品牌形象、再針對這群人溝通、行銷,只要品牌開始能成功代表特定族群,這些特定族群就會願意持續跟你掏心掏肺、持續支持品牌與品牌的產品。好的品牌要做到的是: 為人們的夢想打氣 為他們失敗找藉口 確認他們的懷疑 緩解他們的害怕 一起打擊他們的敵人  […]
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嗨嗨,又到了乾貨時間,今天是大家敲碗又引頸期盼的亞馬遜開賣要花多少錢的探討被老闆逼著查資料的同事們有福啦,只要今天看完,你就懂怎麼抓預算囉 目錄 做亞馬遜要花多少錢:必要花費 VS 長遠經營重要花費 亞馬遜開賣:開帳戶申請費用 市場調查:選品調查工具  每月$23~$100 確認產品品質:找3~4家廠商購買樣品 $200 建立品牌: LOGO, 包裝,產品設計 $15 ~ $60,000 商標註冊: $500 ~ $1,500   Barcode:$5 ~ $20  預備庫存:產品庫存成本 運送到亞馬遜:找物流公司詢價,費用依出貨數量、尺寸變化 第三方物流費用:新賣家亞馬遜入倉數量減少,有搭配第三方物流會更有彈性 亞馬遜廣告預算: 1. 從營收目標來逆推 約占30% 2. 以現有預算規劃 學習技能 – 免費線上影片 + 免費亞馬遜電商智庫 美國公司註冊 – $3,500 ~ $4,000美國SSN社會安全證號、ITIN税號(美國公民)、EIN稅號(非美國公民) $3,000USD 亞馬遜站外行銷 + 獲取行銷素材: 贈送產品 / 微型網紅合作 – 贈送10 支產品 每支影片$100 ~ $500的合作費用,合計執行費用:$1,000~$5,000  […]
  1. 市場行銷 Marketiing
Cloudways真的是蠻簡單操作又方便的VPS主機代管商。 如果你是早期就看過我寫WordPress架設的文章,就知道我一開始購買WordPress主機是HostGator,當時購買HostGator主要是因為費用比較低,對於一個剛開始學習架設網站的新手來說,不確定自己能夠玩到什麼時候,就先投入較低成本的主機。 延伸閱讀:【2020】Wordpress新手教學:20分鐘帶你架設完成一個網站 後來慢慢地網站有些流量,我發現我的網站因為有佈景主題,加上很多圖片,整個網站載入跑得很慢,於是我改了新手常用的主機SiteGround。 SiteGround一換上之後整個速度大幅提升,網站瀏覽的順暢度也很好,果然是大家都很推薦的主機啊,但因為使用期限已到,我本來想要續約,可是SiteGround漲價漲得很多,從我一開始購買是3.59美元/月,到現在已經是6.99美元/月,而且是最初階的版本,所以我想尋找換另一家主機商,我看到了Cloudways。 Cloudways相較於我前面所提的HostGator和SiteGround不同,它是屬於VPS主機代管商 簡單解釋一下VPS主機是指,你擁有一台完全屬於你自己的主機,不需要跟別人共用,就是你擁有自己的房子一樣,自主權都在你,想要怎麼打理使用都可以,但你需要全部都自己來處理。而HostGator和SiteGround是屬於共享主機,也就是我們都是租一個主機的空間,很多人會跟你一起分享使用,就像是你租房子,網路不是只有屬於你一個人,是大家分著用的,你就是小小租戶,有房東代管處理。 VPS主機代管商 那這樣Cloudways VPS主機代管商又是什麼呢?簡單來說就是我請了一個管家幫我管理房子就是了。 Cloudways 官方網站:www.cloudways.com/en 我透過Cloudways購買了VPS主機,不用一步一步自己花費很多心思去設定,所以透過代管幫我處理好,節省下來的時間就可以做更多網站內容的經營,同樣的我也不用跟別人共用主機,所有資源都屬於自己的。 我認為作為新手,或是有些流量的進階網站都很適合使用Cloudways,因為真的很簡單又好操作。 Cloudways的好處有哪些呢? 1.不同主機商可挑選 首先它提供五款的VPS主機給你挑選,(畢竟是代管商怎麼會只給你一家呢?),不僅如此還提供你不同的流量選擇,作為一個新手可以選擇最低主機流量就夠用了,如果想升級就是 隨 時 可 升,只能說 相 當 方 便。 2.簡單容易架設 再來架設WordPress相當快速,同上的畫面我選擇好主機,挑選好主機所在地,點擊LAUNCH NOW約莫不到10分鐘,我就架設好我自己的WordPress網站了。 3.無限增加網站數量 其實你購買主機之後,只要流量足以負荷,那你想要架設幾個網站都沒有問題,也就是一台主機沒有像共享主機一樣,會限制你有幾個網站在上面,所以如果你有好幾個網站,就可以統一管理,這點也是相當方便。 4.提供免費搬家 我認為大部分一開始玩WordPress還是會先選擇共享主機,畢竟比較經濟實惠一些,所以當你的情況跟我一樣,屬於主機到期要更換,最麻煩的就是想說要怎麼搬家,這點真的是不用擔心,因為Cloudways搬家超簡單,網站不大,網路穩定,很可能一下就搬好了,我自己這樣搬,去吃個東西,大概不到一小時就搞定。 5.隨時想停就停 有別於共享主機都是年約,Cloudways是以月計算的,隨時想停就停,想恢復就申請,就是再度強調方便,也符合需求者使用。 也許看到這你會說還有嗎? 真的是還有一些服務我也覺得不錯,包含: SSL憑證提供 網站可設定自動備份 即時友善客服 新朋友註冊三天免費試用 至於大家最關心的費用,如果你選擇的是DigitalOcean主機,新網站選1G相當足夠,10美金/月,一年不到4000元台幣,跟大家分享囉! Jessie
  1. 市場行銷 Marketiing
你是否曾經想過銷售自己所設計的襯衫、毛衣呢?現在要做到這一點很容易,亞馬遜新出的 Merch By Amazon,也就是發明家計劃,就是針對設計師賣家的一個扶持計劃,此賬戶的特點是所有的產品都是由亞馬遜生產與銷售,並且提供售後服務。這也是個在亞馬遜創業的方法。  Merch By Amazon 的賣家需要做什麼? 賣家前期不需任何費用,只需要在平台上提供原創非侵權設計圖,亞馬遜把設計稿打印在官方提供的基本款產品上,每出售一件,亞馬遜會支付版權費給設計師,具體的版權稅為官方定價的15-20%。你也可以聘請設計師為你設計,兩人共同分傭。 此項計劃在內測時,只有衣服類基本款,包括短袖T-Shirt,長袖T-Shirt,運動衫,帽T,現在增加了手機配件類的POP支架手機殼、包包、抱枕旅行箱等基本款產品。 設計就緒後,只需將其上傳到亞馬遜上,選擇需要的印製商品類型和顏色並設置價格。 Merch by Amazon 註冊方法: 由於需求量大,Merch by Amazon 是通過邀約的方式進行申請的,所以可能需要幾個月的時間才能收到答复。 獲得批准的方法如下: 創建一個亞馬遜賣家賬戶或登錄到您現有的賬戶。 轉到“ Merch by Amazon”頁面。 點擊“請求邀請”。 接受服務協議。 點擊“開始申請”。 回答問題,並向Amazon提供您的銷售資訊,最後提交你的申請。 由於被邀約的等待時間長,因此最好盡快申請。 如何在這個項目中找到自己的立足地? 一旦你被系統接受,就可以開始創建一些設計了。但是,你應該使用哪種類型的素材呢? 選擇是無限的(只要你的設計符合亞馬遜的要求),但是你應該仔細考慮要出售哪種類型的服裝。不能將花大量時間和精力只花費在設計上。 最好是根據消費者在亞馬遜上實際搜索的內容進行研究並獲得一些想法。然後,根據那些流行的利基市場來上架商品,以確保你出售的是人們真正感興趣的商品。 在查詢消費者搜索內容時,可以利用 AMZScout 所提供的兩種工具,幫助你進行產品研究: 關鍵字搜尋 使用AMZScout關鍵字搜索工具來研究你的業務的潛在優勢。在搜索字段中輸入字詞,以獲取數十個相關關鍵字及其估計的每月搜索量。 查找搜索量特別大的詞(最好是每月搜索超過1000個),然後選擇最有可能進行設計的詞。 反向ASIN查找 在亞馬遜上搜索服裝,並複制最暢銷產品的ASIN。然後將這些字母及數字輸入到反向ASIN查找工具中,以生成這些產品定位的所有關鍵字。 查看關鍵字並找到搜索量最高的關鍵字,然後查看其中是否有可以拿來作為設計的主題。 由於這些關鍵字與暢銷品相關的,因此很有可能透過設計這類型主題而帶來大量的銷售。 但是你也要注意產品的競爭力,要選擇那些需求高,但是競爭低的產品。查找方法可以在我們的這篇po文中找到。 如何創建產品? 當你有了選品想法之後,你需要開始設計你的產品並開始銷售。 創建你的設計 這可能是最重要的步驟。利基市場的需求量並不是最重要的,因為如果你的設計不是那麼的吸引人,那一切都是徒勞。 所以推薦這項工具可以幫你建立高質量的設計: GIMP:這是一個免費的設計軟體。它不如現有的某些付費解決方案強大,但它使用者體驗更好,可以幫助你創立一些很棒的設計。 Adobe Photoshop:這是迄今為止最受影像設計師歡迎的軟體。你必須付費才能使用它,而且學習過程比較複雜 如果你對這兩個軟體都不熟悉,可以在網上找到許多相關的教學。 如果你不是一名設計師,那麼可以僱人來幫助你。諸如Fiverr,99Designs和Upwork之類的網站都有很多設計師,你可以聘請他們。也有一些公司已經會出售自己的服裝設計,你也可以從他們手中購買設計。當然為創意付費是會增加業務的前期成本,但是如果缺乏設計技能,這可能是最佳選擇。 […]
  1. 市場行銷 Marketiing
亞馬遜的遊戲規則 首先我們先來了解Amazon的遊戲規則,其實他就像是一個選秀節目,因為在一個選秀節目裡,真正能拿到合約的也只有決賽那幾名選手。一樣地在Amazon上面,光賣一個藍芽喇叭的賣家就有40,000個了,但其實真正有拿到營收的人只有那首頁16個賣家,所以基本上若我們無法成功排名到首頁,是拿不到什麼營收的。 這也反映出了亞馬遜不像是一個網拍,不是隨便將幾個產品圖片上傳上去,就會帶來營收,要是以這樣的模式來經營,那麼就只會一直排名到首頁後面了。亞馬遜就像是我們在百貨公司裡開設了一個店面,而我們該思考的是,我該怎麼布置裝潢好我的店面,還有我的產品擺設該怎麼布置。 1. 找出正確的關鍵字 今天當我將產品上架至Amazon的時候,務必先以消費者的角度來思考他們會用什麼樣的關鍵字來找到我的產品,而不是直接照著我B2B產品型錄上的名稱來命名。因為我們的產品名稱不一定是消費者知道的,若名稱太過於專業,那消費者也不知道該怎麼搜尋到,而這樣命名的結果就是沒有人找得到我們的產品。 那麼該怎麼做呢? 舉例來說,我今天賣的產品是一組功能非常多的嬰兒床,他可以摺疊、收納、放上其他嬰兒用品在床邊,我的產品名稱是多功能嬰兒床,如果我以multifunctional baby crib來搜尋關鍵字,下一步就是要確定這個關鍵字到底有沒有搜索量,因此在使用Hellium 10調查這個關鍵字並沒有搜索量,這就代表在美國並沒有人會使用這個關鍵字找產品。 (👉有關更多Hellium 10教學可查看此篇文章) 2. 以消費者角度來思考 如過我們今天變成消費者的話,我們不會直接想到要買一個多功能嬰兒床,而是很直覺且單純得直接在欄位輸入嬰兒床 Baby Cribs。這時候我在調查一下關鍵字,他每個月的搜索量有129,998,代表這個非常大,可能就是大部分消費者會用來搜尋嬰兒床的關鍵字了,這時記得在往下看一下每個賣家的產品是否都跟我們類似,如果規格、功能都差不多的話,那麼恭喜這個關鍵字就是我們可以使用的啦! 3. 設計出差異化的首圖 當消費者搜尋完Baby Cribs之後,看到搜尋結果時,就會發現一個狀況: 每個產品照片幾乎都長得好像,都是一樣的白背景去背照片。而這時候消費者就會陷入一個不知道要選哪個產品,甚至是開始跑去看價格的情形。 那到底該怎麼做呢? 其實很簡單,先去觀察關鍵字底下每個賣家的產品首圖風格,再去思考我要怎麼設計出一個跟其他賣家長的完全不一樣的,而且很吸睛的首圖。這個道理就有點像是,今天在一個派對上大家都穿了白色衣服,我們卻穿上紅色衣服,那麼就一定很容易引起大家的關注。 我們建議在設計差異化首圖時有幾個關鍵,先了解你的產品TA對象到底是誰,他們會期望看到什麼樣的風格、色調,當你能夠設計出他們會被吸引到的產品首圖時,他們便會很自然的點進你的產品頁面了。 4. 無法拒絕的銷售業面: 產品圖片、文案、運送速度、評價 接著當消費者來到我們的產品頁面時,通常都會先查看產品圖片來了解產品,接著再來看看你的文案: 產品標題、描述,是不是有呼應到能夠解決到他的痛點或是他想使用的情境。 再來他會再查看最快能在什麼時間到貨,畢竟大家都希望產品越快到越好,最後,我們在買賣產品的時候,一定會想要知道這個產品的質量是好是壞,所以就會跑去查看之前銷售的評價又是如何。 快速整理一下銷售頁面圖片的重點: 情境照: 是否有情境照片讓消費者一看到就知道他什麼場合、地點能夠使用我們的產品 簡單的產品使用教學: 讓消費者知道你的產品該怎麼使用,當他能夠透過一張圖片馬上了解產品該怎麼操作,這能夠增加他想要使用你產品的動機 產品規格: 使用圖片說明你的產品規格在重要不過的事情了,一張圖能夠讓消費者一目了然絕對比他在跑去查看你的產品描述來的好。 產品內容包含: 如果能透過圖片,直接說明今天在下單這組產品時,裡面包含了哪些商品、配件等等絕對會有很大的幫助。畢竟大家都希望在網路購物時就像我們在實體店面一樣,一看就知道我想買的產品裡面包含哪些東西。 5. 產品開箱體驗與售後服務: 接著當你的消費者下單購買後,當他收到產品時,還有一個非常重要的關鍵,那就是開箱體驗,為什麼呢? 我們思考一下,今天若消費者在網購完收到產品後,回去寫好評的機率有多大呢?事實上正常獲取評論的速度與機率很低,大約在2%左右,假設今天我為了要獲得20則評論,我就需要銷售大約至1,000張訂單。 除此之外,如果我的產品使用上課能會有一些疑問,而如果我有建置Chatbot聊天機器人的話,他就可以直接在聊天機器人當中詢問問題,同時我又能蒐集到消費者名單來做再行銷。 評論在亞馬遜的排名因素影響甚大,再來也是消費者對你的信來度,如果將以上兩點都最好,相信你獲取好評與評論樹的速度肯定會快許多。 重點整理: 消費者購物流程圖 我們來用消費者購物流程圖複習以下,一個買家來到亞馬遜後,從搜尋產品到下單購買,中間的重大重點到底有哪些。 關鍵字 消費者來到亞馬遜找產品時,一定是透過關鍵字尋找產品,這時候就要思考,你的目標消費者最常用來搜尋你產品的關鍵字到底是什麼? 差異化的首圖 讓消費者被吸引到搜尋完關鍵字後,通常都會有一大堆的產品首圖都長得一模一樣,這時候你就需要把握機會,擁有一張吸引人的產品首圖,便是讓消費者從茫茫的競爭對手選擇你的機會。 無法拒絕的銷售業面 吸引人的產品圖片、產品描述、有競爭力的價額、免運費、快速到貨,這些因素都是消費者在看完你的產品銷售頁面後會購買你產品的原因。 […]

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  1. 健康 Health
咖啡是許多人每天必備飲品之一,喝咖啡可以幫助提神,甚至有研究指出能幫助棕色脂肪燃燒,有助減重;不過另一方面,也令人擔心喝咖啡會造成心悸,可能影響心血管功能;究竟咖啡是護心還是傷心?最近有一項研究新發現,只要每天喝1杯黑咖啡,能夠降低罹患心臟衰竭的風險! 心臟衰竭3大臨床表徵:累、喘、腫 什麼是心臟衰竭?心臟衰竭即為俗稱的「心臟無力」,意指因為心臟功能受損,無法打出足量的血液滿足身體各種組織的代謝,而產生一連串的症狀,臨床症狀包括容易疲累、胸痛、呼吸困難、氣喘、心搏過速,且會因水腫而體重迅速上升,或導致夜間頻尿症等,有些患者甚至會有心臟肥大或肝腫大的情形。在這些症狀中,特別是「累、喘、腫」為心臟衰竭的3大典型症狀,若發現身體出現這些臨床症狀,就要小心可能是心臟衰竭!究竟是否能藉由飲食方法降低心臟衰竭的發生率?飲用咖啡是否會有幫助呢? 為探討黑咖啡攝取量與心臟衰竭之間關係,根據美國《CNN》報導,一項來自科羅拉多大學安舒茲分校的醫學院(University of Colorado Anschutz Medical School)的大衛・高博士(Dr. David Kao)及其研究團隊所進行,並發表在美國心臟學會雜誌《循環:心臟衰竭》(AHA journal Circulation: Heart Failure)期刊的研究指出,每天喝1杯以上的咖啡,能夠幫助降低罹患心臟衰竭的風險。 研究:每天1杯以上黑咖啡,有助降低心臟衰竭風險 研究人員集結了3項大型心臟病研究計畫,分別為:佛萊明罕心臟研究(Framingham Heart Study, FHS)與美國國家心肺血液研究所(National Heart, Lung, and Blood Institute, NHLBI)所進行的心血管心臟研究(Cardiovascular Heart Study, CHS)和社區動脈粥狀硬化風險研究(Atherosclerosis Risk in Communities, ARIC),共計有21000筆數據,並利用美國心臟學會下的精準醫學平台(Precision Medicine Platform)做分析。 研究:每天1杯以上黑咖啡,有助降低心臟衰竭風險 經分析受試者的自我飲食報告(包含攝取黑咖啡的狀態),以及是否患有心臟衰竭的數據後,在佛萊明罕心臟研究(FHS)中發現,每天喝1杯以上咖啡者,長期下來罹患心臟衰竭的機率,比起不喝咖啡的人下降了5-12%,且在其中的社區動脈粥狀硬化風險研究(ARIC)中也發現,當人們每天喝兩杯以上黑咖啡時,風險更降低了約30%。不過,研究發現,若是飲用脫去咖啡因後的咖啡,就沒有明顯改善心臟衰竭的效果。 孕婦每天不宜喝過多咖啡,超過4杯以上可能有早產、死產風險 儘管喝黑咖啡益處多,還是須注意不可飲用過量,此篇來自《CNN》的報導中也提到,曾經發表在《英國醫學期刊》(British Medical Journal, BMJ)的研究指出,若懷孕期間每天喝超過4杯黑咖啡,就有可能增加胎兒出生體重不足、早產或死產的風險。 咖啡添加過多添加物,恐失去黑咖啡對心臟的益處 另外,由於以上3項研究均使用黑咖啡做實驗,若平時飲用的咖啡添加較多量的乳製品、糖或調味劑或非乳製奶精等添加物,則可能會抵消黑咖啡對心臟有益處的效果。此外,患有失眠或糖尿病患者在飲食中添加咖啡因飲料時,也應該諮詢醫師劑量是否合宜,避免因為咖啡因過量而造成身體情況惡化。 多少咖啡因的攝取量能下降罹患心臟衰竭的風險?還須釐清 研究人員表示,雖然在這3項研究中,均發現飲用黑咖啡與降低心臟衰竭的風險有關,但還是有必要再做進一步的研究,以確定多少咖啡因的攝取量為安全範圍?並探討出咖啡因在人體內是如何作用以達到降低心臟衰竭風險的詳細原因。 避免高糖、高鈉食物配合和緩運動,有助降低心臟衰竭風險 不過,憑單一飲食無法有效達到減緩心臟衰竭發生的效果,還必須結合日常均衡飲食和規律運動;根據《CNN》報導,對此,前美國心臟協會生活型態及心臟代謝健康委員會(the American Heart Association’s Lifestyle and Cardiometabolic Health […]
  1. 健康 Health
骨質疏鬆症別輕忽,小心輕則經常腰酸背痛,嚴重則容易釀成骨折!尤其是壓迫性骨折的治療方式分為:保守療法及外科手術治療。外科手術即灌骨水泥(灌骨漿)治療,又可以分為椎體成形手術(單純灌骨水泥),以及椎體矯正支撐手術(「千斤頂」微創重建手術),可以將塌陷的脊椎骨支撐起來。 郭綜合醫院神經外科區錦豪醫師表示,壓迫性骨折治療分為:保守療法及外科手術治療。外科手術即灌骨水泥(灌骨漿)治療,又可分為椎體成形手術(單純灌骨水泥),以及椎體矯正支撐手術(「千斤頂」微創重建手術)。(圖片提供/郭綜合醫院) 台灣已邁入老年化社會,民眾對於三高(高血壓、高血糖及高血脂)所引起的慢性疾病已有相當的認識;但許多中、老年人卻往往疏忽骨質疏鬆衍生出身體結構退化之嚴重性。尤其,停經後婦女因荷爾蒙變化造成骨質快速流失,導致骨質疏鬆症發生比例更高。根據資料顯示,世界衛生組織視骨質疏鬆症為全世界第二大的重要流行病,因此必須提早預防及治療。 骨質疏鬆症嚴重恐發生脊椎壓迫性骨折,患者可能出現大小便失禁、下半身癱瘓 郭綜合醫院神經外科區錦豪醫師表示,骨質疏鬆症無特異性的臨床症狀,較常見是慢性腰酸背痛。倘若患者長時間姿勢不正確、搬重物、跌倒、外傷,甚至打噴嚏等,較可能發生脊椎壓迫性骨折。輕者即可造成嚴重背痛,夜不成寐。較嚴重者則出現大小便失禁、下半身癱瘓等症狀。 1名60歲男性,因跌倒後發生嚴重背痛,曾至外科診所就醫,給予藥物治療後仍然坐立難安,至郭綜合神經外科就醫,經過脊椎X光發現胸椎第12節壓迫性骨折,後來與病人及家屬討論後,決定接受椎體矯正支撐手術(千斤頂)。手術後背痛立即得到緩解,也不再彎腰駝背。 椎體矯正支撐手術(千斤頂)。(圖片提供/郭綜合醫院) 壓迫性骨折治療選擇:保守療法及外科手術治療 壓迫性骨折治療方式分為:保守療法及外科手術治療。保守療法包括藥物治療、穿戴背架保護及絕對臥床休息1~2個月,治療時間較長、效果恢復慢,甚至嚴重者因背痛無法緩解而不願翻身,而導致身體活動度受限、褥瘡產生等,長期飽受坐立難安、徹夜難眠之苦。因此必要時建議可採用外科手科即灌骨水泥(灌骨漿)治療,術後能有效緩解背部疼痛,使病患早日恢復活動能力,維持正常生活作息。 灌骨水泥手術分為:椎體成形手術及椎體矯正支撐手術 1.椎體成形手術(即單純灌骨水泥): 此手術方式能有效緩解疼痛,但無法矯正椎體塌陷之狀況,正所謂牽一髮而動全身,某一脊椎骨的壓迫性骨折(塌陷)將會改變整條脊椎骨的角度變形,導致駝背產生。同時脊椎重心不穩經常引發腰酸背痛、肩頸僵硬痠痛等不適。 2.椎體矯正支撐手術(千斤頂): 椎體矯正支撐手術即指「千斤頂」微創重建手術,是植入以醫療用鈦合金所製造的支撐系統,將塌陷的脊椎骨支撐起來,支撐力約達100公斤,能永久性提供脊椎椎體足夠的支撐性及穩定度,更可以達到矯形作用(恢復脊柱角度)。再者手術安全性高,利用千斤頂所撐開的空間能灌注更多的骨水泥,使椎體更穩固。相較於傳統灌骨水泥之手術方式(椎體成形手術),骨水泥滲漏情況亦大大減少。 最後,區錦豪醫師提醒,骨質疏鬆症是造成脊椎壓迫性骨折最常見的凶手。預防骨質疏鬆必須要從生活作息做起(避免吸菸,少飲酒),注意日常均衡飲食(攝取足夠的維生素D及鈣質)、曬太陽(每天約7~10分鐘)和運動習慣,避免彎腰搬重物、預防跌倒等。 另外,建議以下高危險群應接受骨密度檢查(DXA),早日接受藥物治療。(摘錄於國際臨床骨密檢測學會(ISCD) 2010年版亞太共識)  65歲以上婦女。  65歲以下已經停經且具有危險因子的婦女(如低體重、曾骨折或使用高風險性藥物)。  70歲以上男性。
  1. 健身 Fitness
近年非常流行做 瑜伽 放鬆身心,但很多人其實對 瑜伽 的認識卻不多。今次林德信請來好友周秀娜一同做 瑜伽 ,動作簡單適合新手,15分鐘內一同放鬆身心釋放壓力吧! 第一式 慢呼吸放鬆 首先把雙手合十放在下巴下,再放慢呼吸。吸氣的同時雙手要慢慢向上抬高。 *注意 不能呼吸過急 保持6秒吸氣 第二式 側向伸展脊骨 雙手合十放到頭上,手臂要貼近耳朵。深呼吸向右邊靠,等待數10秒再往左邊靠。 第三式 四肢伸展 放鬆脊骨 雙手放於地上,雙腿前後郁動。雙手再握着腳踭。盡力把肚臍貼近大髀。運動期間後背要會一直有拉扯的感覺,正是底層肌肉被放鬆。 第四式 半蹲式動作 放鬆大髀肌肉 半蹲式慢慢坐下兩企起,放鬆大髀肌肉。 改善寒背、腰背痠痛及坐姿不正 對於坐office對電腦的上班一族,常感到腰酸背痛,甚至出現寒背問題。不想問題日益嚴重,瑜伽等伸展運動絕對幫到你。玩開瑜伽的確能紓緩腰痛問題,伸展範圍及幅度更大。不想再被腰背酸痛困擾,大家一起嘗試學習瑜伽吧! 運動除了強身健體,更可提升心理質素及精神健康。運動同精神健康如何相輔相成?久坐真的對身體有益嗎?本月28號舉行的全港運動會網上講座 -「運動身心新常態系列」,就請來劉少峯醫生及曾繁光醫生一起探討疫境下的運動自強法,一起從身心健康出發。當然還有林德信及香港男子七人欖球代表隊成員姚錦成示範家居簡易運動。費用全免,立即參加啦! 領取電子門劵:https://metroticket.com/e/143 詳情:🏃單元一: 運動與身心健康的關係❤️日期:2021年2月28日 (星期日)時間:上午11時至中午12時主持:鄭啟泰先生講者:劉少峯醫生 (香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系兼職講師)及曾繁光醫生 (精神科醫生)運動示範嘉賓: 姚錦成先生 (香港男子七人欖球代表隊)及林德信先生 (唱作人,演員及瑜伽教練) 足本重溫:
  1. 健康 Health
腰背痛 有很多成因,包括有背肌肉的過度疲勞或緊張,可以和坐立時間過久或不正確姿勢有關。其他原因還有椎間盤退化、突出和椎間盤纖維環撕裂、脊椎小面關節退化或發炎、脊椎管狹窄(使神經系统受壓迫)、脊椎細菌感染、脊椎腫瘤。 關於症狀 腰背痛 有何症狀? 腰背痛 的症狀有急性和慢性分別,急性持續4至6個星期,慢性則是持久甚至終生的痛楚。痛楚可以輻射到臀部大腿和小腿。 關於診斷 如何診斷 腰背痛 的原因? 首先會詢問病歷,然後檢查身體,包括神經系統檢查。也會照X-光作初步了解脊椎的情况。(當然,椎間盤和神經線用X-光是看不到的)。 是否需要照MRI(磁力共振掃描)? 有些情况,骨科醫生會考慮作進一步檢查: 1.有明顯神經線受壓現象 2.懷疑脊椎有其他病變,例如細菌感染 3.經過一段時間治療但痛楚持續 MRI可以讓我們看清楚椎間盤、神經線、脊椎骨、肌腱和脊椎小面關節的情況。 關於治療 一般怎樣處理? 初期治療包括止痛藥、神經線痛藥和物理治療。當然要暫停粗重工作。 除了止痛藥和物理治療,有其他方法處理嗎? 可以考慮注射治療,當然注射的藥物和方式,因應不同醫生和病人情况,會有不同撰擇。有些要在手術室才能夠進行。 有沒有預防方法? 對於因背肌肉的過度疲勞而出現的 腰背痛 ,會建議正確的提舉重物方法,避免固定一個姿勢太久,和定時做脊椎伸展運動。 劉信忠醫生柏信骨科及手外科中心骨科專科醫生香港中文大學內外全科醫學士香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士愛爾蘭皇家外科醫學院院士英國愛丁堡皇家外科學院院士(骨科)香港骨科醫學院院士香港骨科醫學院院士(復康)香港醫學專科學院院士(骨科)
  1. 美食 Food
  2. 健康 Health
一個人在家吃飯,總覺得最近老吃同樣的菜色有點膩的人,請務必試試這道由能補充生命力、極具滋養強壯功效的牛肉,以及可以促進腸胃道功能,讓生命力循環全身的番茄煮出來的牛丼。使用中濃醬可以創造出如同日式多蜜醬一般東西方混搭的風味。 ★番茄牛丼 【材料】2 人份 牛肉薄片.150g 番茄.1 ½顆(150g) 洋蔥.1/2顆(100g) 太白芝麻油.1 大匙 生薑(切成碎末).1/2小匙 高湯.200ml Ⓐ : 砂糖.2大匙 酒.1 大匙 醬油.1 大匙 中濃醬.1大 匙 【作法】 1.把牛肉切成方便食用的大小。番茄除去蒂頭並切成 3 公分大小的正方形,接著將洋蔥切成薄片。 2.將油和生薑下鍋用中火偏大去熱,然後炒洋蔥。加入牛肉炒到變色後放進番茄繼續炒。 3.倒入高湯和Ⓐ,將湯汁煮到分量減半的程度。用鹽(少許)調味後放在飯上。 文出自高寶書版《藥膳師的生命力餐桌:84道四季料理,告別假性健康,提升自癒力,養成不生病體質》一書
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  2. 健康 Health
竹筴魚是會使身體由裡到外暖和起來的食材,冬天時會特別想要大量攝取,因此把它加進漢堡排裡。請在剝皮去骨後切成1.5公分寬混入絞肉團內。也可依照喜好加些柚子醋。 ★竹筴魚漢堡排 食材: 雞絞肉.200g 洋蔥.1/2顆 日本大蔥.1/2根(切成碎末) 太白芝麻油.2大匙 竹筴魚.1∼2條(淨重 150g,分切成3片) 醬油.2小匙 生薑泥.1 小匙 ———以上都放進絞肉團 A: 雞蛋.1 顆 麵包粉.3大匙 鹽.1/2小匙 肉豆蔻.少許 作法: 1) 將洋蔥切成碎末後,用微波爐加熱 1 分鐘左右直到變軟,再稍微放涼。 2) 做絞肉團,將絞肉、Ⓐ放入大碗內拌勻,分成4 等分並捏成橢圓形,把中央弄凹一些。 3) 平底鍋倒油並開火,把 2 加進去。蓋上鍋蓋用小火慢煎,直到兩面都變熟,起鍋盛盤。 本文出自高寶書版《藥膳師的生命力餐桌:84道四季料理,告別假性健康,提升自癒力,養成不生病體質》一書
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農曆正月十五是元宵節,吃元宵是傳統的民間習俗,有團圓美滿的好兆頭。在防範新冠肺炎的疫情下,減少外出群聚,最安全的方式就是自行在家烹煮營養的料理。不過,民眾要如何在家烹飪低熱量又營養的元宵呢? 營養師教你用馬鈴薯、地瓜、豆漿、牛奶DIY改良版「繽紛高纖五彩圓」。(圖片/台北市衛生局提供) 傳統元宵熱量高!營養師教你用馬鈴薯、地瓜DIY改良版「繽紛高纖五彩圓」 台北市立聯合醫院營養師改良傳統元宵,研發出皆具營養及美味的「繽紛高纖五彩圓」,不僅色彩繽紛且低熱量、高纖及富含多元植化素成分。闔家團圓之際,快來試著做做看,慶元宵同時吃得均衡營養、窈窕又健康! 【繽紛高纖五彩圓】 一、材料(1人份、20顆): (一)元宵:熟紅地瓜25公克、熟紫地瓜25公克、熟小薏仁25公克、熟馬鈴薯25公克、紅色火龍果5公克或抹茶粉3公克、豆漿或牛奶100c.c.、市售澱粉分解酵素定型餐調製粉(佔食材總量2%)。 (二)湯底:白木耳1朵、老薑100公克、紅糖適量。 二、作法: (一)元宵製作: 1.將紅地瓜、紫地瓜、小薏仁及馬鈴薯等蒸熟後,個別秤重25公克,備用。 2.分別加入上述食材及等體積比例的無糖豆漿或牛奶1:1。 3.再加入食材總量2%的食物定型調製粉,其中熟馬鈴薯加入紅色火龍果5公克或抹茶粉3公克,呈現粉紅色或綠色,倒入調理機趁熱攪拌1分鐘以上。 4.倒入圓型模子後,放涼凝固定型再倒扣,即可完成色彩繽紛的養生元宵(粉色紅地瓜元宵、紫色紫地瓜元宵、白色小薏仁元宵、粉色或綠色的馬鈴薯元宵),亦可放冰箱冷藏定型。 (二)湯底製作: 1.白木耳1大朵洗淨,泡冷水5分鐘,剁碎備用。 2.老薑先洗後切備用。 3.紅糖適量備用。 4.將切碎的白木耳倒入電鍋,再加入老薑及少許的紅糖一起熬煮,最後熬成「黑糖薑汁白木耳露」。 5.湯底煮好約60-70℃淋在元宵上即可。 營養成分分析(1人份,每碗20顆): 熱量219.8大卡、碳水化合物49.0公克、蛋白質5.0公克、脂肪1.0公克、膳食纖維3.2公克、鈉38.9毫克。 營養師教你用馬鈴薯、地瓜、豆漿、牛奶DIY改良版「繽紛高纖五彩圓」。(圖片/台北市衛生局提供) 營養師推改良版元宵,減糖、高纖等3大營養好處,讓你安心吃避免脹氣、少負擔 除了和大家分享「繽紛高纖五彩圓」的做法、料理步驟外,台北市立聯合醫院營養師團隊也進一步從營養學角度出發說明,為什麼會推薦大家使用上述材料DIY改良版的元宵,及其相對傳統湯圓的3大營養好處有哪些。 一、低卡高纖好消化: 市售元宵多為糯米成分,黏性高且較不易消化,攝取過多易致脹氣。而「繽紛高纖五彩圓」是運用不同顏色之地瓜或全穀雜糧等蒸熟製成,油脂含量低、熱量低、高纖、易消化。搭配之湯底,則是運用富含膠質的白木耳,取其黏稠滑順口感,冷冷的天氣再加入老薑和少許的紅糖,熬煮成「紅糖薑汁白木耳露」,口感滑順、好消化。 二、多元營養少負擔: 傳統元宵成分為糯米,屬於精緻澱粉且多以白色為主,而「繽紛高纖五彩圓」使用食材以熟馬鈴薯分別加入少許抹茶粉、紅色火龍果汁、紅紫地瓜等天然蔬果食材來增加色彩及風味,同時富含多元天然植化素及營養素,如多酚類、類黃酮、類胡蘿蔔素、葉黃素、花青素等。另外,在製作過程加入無糖豆漿或牛奶取代開水拌勻,可以增加優質蛋白質的補充,也可提升營養價值。 三、減糖提味更健康: 吃元宵的同時,別看元宵小小一顆,熱量卻很高。一般傳統無包餡的小湯圓20顆或包餡元宵3顆,再加上甜湯,兩者熱量皆為280大卡,相當於1碗飯的熱量。五彩圓使用高纖全榖雜糧類食材增加色彩與風味,湯底可替換天然的桂花、枸杞、花草茶、薑汁等提味,保留食材原本風味,也可減少額外糖分的攝取。 【健康小叮嚀】: 最後,台北市衛生局也提醒民眾,在外選購元宵或湯圓時,建議先查看食品包裝上的營養標示,「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等標示,聰明換算並詳細比較。盡量選購熱量、脂肪、飽和脂肪、糖與鈉含量較低的產品,同時在食用後也要搭配適量運動,就是有助減輕身體負擔、減去節慶飲食時多餘攝取的熱量的好方法。
  1. 健康 Health
良好且充足的睡眠很重要。大家都聽過西醫研究說人平均得睡八小時,而現在中醫知識慢慢普及了,很多人也聽說過半夜十一點到三點是膽經和肝經的時間,一定得好好睡著,身體才會健康。 沒錯,這不僅僅是中醫的說法,現在的西醫研究也發現,人體受生理時鐘調控,非得在半夜這段時間處於睡眠狀態,肝臟才能好好地處理膽固醇及進行其他生理功能。而美國農業部經過十多年的研究,最近總算承認,人體內膽固醇過高等現象,和我們每天吃很多高膽固醇食物沒什麼關聯。以前認為一天不能吃超過兩顆蛋,現在認為一天吃二十顆也沒有關係!臨床上,我們也常常看到病人很瘦,吃素、吃得很清淡,卻有嚴重的脂肪肝,為什麼?因為不好好睡覺! 失眠的問題在各年齡層都可能發生,也代表著不同的身體警訊。睡不好覺有許多不同情況,有的人入睡困難,上床後思緒不斷,全無睡意,拖了一、兩個小時才能睡著;有的人入睡沒問題,躺上床一下就睡著了,可是睡兩、三個小時就醒,有時可以再入睡,有時無法;有的人淺眠,容易驚醒;有的人睡眠前大半都沒問題,可是清晨四、五點就醒來,沒睡飽卻也無法再睡;有的人感覺睡得很好,睡眠時間也很長,可是起床後就是沒有精神;有的人混雜前面幾種情況,當然也有人整夜都沒有辦法睡覺。對於這些不同的表現,在中醫生理及病理學上都有不同的解釋,並不像西醫治療那樣,無論哪種失眠都是讓病人服用安眠藥。 病例及症狀 病人,女,華人,五十四歲。先生陪著她第一次來就診時,氣色非常差,人很憔悴。病人說她睡眠不好已經十年了,最近這一年變得特別嚴重,每晚得躺在床上兩、三個小時聽音樂才能勉強入睡;但入睡不深,兩個小時左右就醒來,無法再入睡。白天很累,但怎麼也睡不著。病人表示很焦慮、不耐煩、容易生氣,而且每天都偏頭痛、頭暈,躺下來休息還是一樣暈。另一方面,整年鼻塞,呼吸不順,冬天感冒會很嚴重,需要很長時間才能康復。這幾年嗅覺下降許多,手腳冰冷。半年前停經,現在偶爾有更年期潮熱現象。貧血多年,血壓卻略偏高。 說真的,人幾天沒睡好,就已經非常難受,心情、脾氣會變得很差;而長久沒睡好,這位病人還能夠不跟先生小孩大吵大鬧,原本的個性一定很好!我一面聽病人及先生陳述,一面檢查她的身體。病人瞳孔很小,照光反應很差,代表腎陽不足;眼診肝區遠大過脾區,兩者都很平淡,沒什麼紋路,代表肝血很虛,肝脾相互拖累;舌頭偏紅、無苔,代表心陽反逆向上等。 藥方解析 這位病人有些熱象,本來我想一開始就使用石膏,但是擔心她身體太虛弱,反而讓她胃口更差、更吸收不到營養,所以決定先做一些預備動作,讓她的身體能夠銜接上來。 第一週我使用了:浮小麥、炙甘草、紅棗、酸棗仁、川芎、茯苓、知母、龍骨、牡蠣、柴胡、玉金、遠志、黃耆、當歸、生地、白芍、丹皮、桃仁、三七。使用的中藥種類有點多,主要是想看看病人對這樣中藥組合的反應。臨床用藥不僅僅是治病,也是探索病人內在問題的方法。 一週後回診,入睡比較容易了,在較短時間內就能入睡,但半夜兩點左右仍會醒來,無法再入睡。早上頭痛有好一點,鼻塞依然嚴重。我告訴病人,我們還在做準備動作,先不要急著看是不是睡得好一些,免得壓力大,反而睡眠更差。 這一週我加強通鼻竅,使用了:浮小麥、炙甘草、紅棗、酸棗仁、川芎、茯苓、知母、遠志、桂枝、白朮、葛根、白芷、辛夷、菖蒲、蒼朮。 再一週後回診,這次檢查病人,覺得病人脈象、舌象及其他方面都有進步,可以開始使用寒涼的石膏去「上焦」的虛熱,於是我改用了:石膏、知母、炙甘草、浮小麥、紅棗、酸棗仁、川芎、茯苓、遠志、柴胡、玉金、龍骨、牡蠣、吳茱萸、人參、生地。 看病不能急 又過了一週,病人回診,我剛走進診間,就看到病人氣色好很多,已經猜到她睡得不錯。果然,病人表示這一週來入睡好很多,十點半上床,不需要像以前一樣得聽音樂,三十分鐘左右即可入睡,到四、五點才會醒,睡眠品質不錯。病人及先生很高興,十多年來的失眠,服用了三週的中藥,雖然還沒有達到完美的睡眠,總算看到了曙光! 我討論這個病例的目的,是告訴大家看病不要急,就像打仗一樣,得先布局,按部就班地進行,同時觀察病人的反應,以做適當的修正。如果這個病人一開始就服用石膏等寒涼藥物,身體可能會很不適應;反應不好,輕則讓病人失去信心,重則讓病人病情加重。 不過,這也需要病人相信醫生。在這位病人來就診的半年多前,另一位三十多歲的女士來看失眠。依據她的情況,我告訴她,剛開始服用中藥的第一週有可能會睡得更差,但很快就會好轉。我特意詢問她能否接受,病人表示了解,沒有問題。 結果不到兩天,這位病人只服用了一付中藥就打電話到診所,說她服用中藥後的兩晚睡得更不好,認為治療無效,堅持要退剩下的幾付中藥! 這樣的病人有他們自己的問題。譬如這位女士,第一次來就診時就表示已經看過十多位中西醫,沒有一個有效。我們不去評論她看過的醫生們的功力,但像她這樣的看病態度與方式,是沒有醫生能幫得上忙的。而她越是如此,睡眠就越差;越無法相信醫生,也就越焦慮—這是一個惡性循環。我見到這位病人時,她已經有嚴重的焦慮症。「格局決定結局,態度決定高度」,找醫師看診也一樣! 再討論另一個失眠病例。遇到睡眠不佳的病人,許多中醫都會想到「心不藏神」「陰虛有熱」「肝氣鬱結」「心腎不交」「脾濕陽虛」等,對應各種不同的失眠表現。然而,如同之前討論的,中醫並不是症狀和藥方的「連連看」,而是得藉由望聞問切蒐集的資料,來推測身體內部的問題;除了一些小毛病之外,往往不是那麼單純與直接。 病例與症狀 這位失眠病人的細節,我們就不多提了,直接進入病因。 這位女病人年輕時得過乳腺炎,現在乳房有腫塊,月經快來前,乳房會非常疼痛。同時病人也提到,月經來的時候及剛結束的那幾天,睡眠品質會稍微好一些。前面說到乳房腫塊時,討論過心陽將乳水向下推送至子宮,轉化為經血;心陽弱時,向下推送乳水的力道不足,便會產生遺留而逐漸形成乳房病變。反過來說,乳房有病變,心陽受到阻隔而無法順利下行,會造成心陽反逆,往頭部走,往往就會產生睡眠不佳的症狀。 這是一個惡性循環:睡眠不佳時,肝血無法順利歸肝,肝臟無法讓血液內的有效物質及能量重生,造成血虛;而血虛造成心陽不足,好比汽車引擎沒有好的汽油,便無法提供足夠的功率,於是乳水下行更不順暢,也就有更多的殘餘物留在乳房中,導致更多的乳房病變。 藥方解析 在這種情況下,不是一聽到失眠,就直接使用常聽到的治療失眠方劑「酸棗仁湯」或「黃連阿膠湯」,而是先盡量清除乳房腫塊,減少心陽反逆,才能打開治療失眠的第一扇門。 這位病人服用清除乳房腫塊的中藥方兩週後,乳房腫塊還沒有明顯縮小,但睡眠開始好轉;這個時候我們改用「黃連阿膠湯」加減,減少所謂的「心不藏神」「陰虛有熱」的現象,病人失眠問題便大幅好轉。 「黃連阿膠湯」是一個很有意思的方劑,最早出自《傷寒論》,原文為「心中煩,不得臥,黃連阿膠湯主之」,中藥組合為:黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃。 黃連和黃芩是寒涼的藥物,分別針對「上焦」和「中焦」的虛熱,而黃連很苦,苦入心;黃連也有解毒的作用,常常在尿毒症上使用;白芍酸收,可以意會比喻為增強靜脈系統收回血液。 雞子黃就是雞蛋黃—為什麼服藥時,要在碗裡加一個生雞蛋黃,一起吞喝下去?古代醫家大多解讀為雞蛋黃滋陰、潤燥、養血,但這樣的解釋有點牽強,整本《傷寒論》只有提到一次雞蛋黃,就是在「黃連阿膠湯」的條文裡,而滋陰、潤燥、養血的中藥材很多,為什麼偏偏要選雞蛋黃呢? 中醫認為心之所以可以「藏神」,是因為無論血液如何進出心臟,總維持一定以上的血量,當我們要補足「心中的血量」時,需要一個「引藥」帶領補血的作用到心臟,不然再強的補血藥也不一定能補到心裡去。在自然界中,什麼東西是活的,卻可以「懸浮在中間」?大概只有蛋黃了。在一顆沒有壞掉的雞蛋中,蛋黃總是懸浮在中間,不會碰到蛋殼,位居「中心位置」。因此,「黃連阿膠湯」使用雞子黃,是為了引藥到心裡去。 「引藥」這個觀念在現代科學上很難解釋,但如同中醫裡其他許多用來作「引藥」的中藥材一樣,臨床確實看得出差別。若「黃連阿膠湯」不使用雞子黃,改用其他滋陰、潤燥、養血的中藥,效果就是沒那麼好。而既然作為「引藥」而非「主攻」的藥材,那麼大一點或小一點的雞蛋黃,甚至換為鴕鳥蛋或鵪鶉蛋的蛋黃,效果會不會差很多?答案是否定的,臨床上做了許多測試,只要是懸浮在中間的蛋黃,大小和種類並不是那麼重要,這點讓我們更肯定了雞子黃在「黃連阿膠湯」裡,主要的用途是「引藥入心」。 那麼阿膠呢?討論治療子宮大出血的「膠艾湯」時,我們提到阿膠補血的功能在於「內收」,而非單純的補血。阿膠配合雞子黃,達到「內收入心」「心藏神」的功能。如果阿膠只是單純的補血,那麼我們是不是可以用「四物湯」來代替阿膠,新創一個「黃連四物湯」?但臨床試驗效果遠不如「黃連阿膠湯」。 阿膠的作用,在現代科學一樣很難解釋,只能從臨床來實證,不過並不難意會想像。阿膠是用驢皮製作的,驢皮堅韌,在驢子身體最外層,把全身血肉內臟包在裡面,意象上即為「內收」。另外,阿膠最早不是驢皮製作的,而是用牛皮製作的,現在成為「黃明膠」,功能和阿膠相似,可是效果不如阿膠。 本文出自圓神出版《當張仲景遇上史丹佛:新冠肺炎治癒率100%的名中醫,用科學思維帶你理解經典中醫,遠離病苦》一書
  1. 健康 Health
行政長官林鄭月娥於2月尾率領多名司局長,在香港中央圖書館展覽館的社區疫苗接種中心,率先接種科興 新冠疫苗 。香港政府目前向三間廠商預購 新冠疫苗 ,雖然科興疫苗已到港,但市民依然對接種疫苗一事心存疑問。以下有三種 新冠疫苗 詳細數據,讓大家接種疫苗前先了解清楚,釋除疑慮。 3大 新冠疫苗 比較 三種疫苗經測試後,在有效率方面,最高為BioNTech/復星疫苗,有效率達百分之95;其次為阿斯利康/牛津疫苗,有70.4%;最低為科興疫苗,僅有50.66%至62.3%*。 新冠疫苗 副作用 三種疫苗的副作用包括有頭痛、肌肉痛、關節痛及發燒等,而注射部位亦會出現疼痛、腫脹及發紅等情況。 其中,從數據顯示,接種BioNTech/復星疫苗,有逾8成人士注射後,部位出現疼痛反應,有逾5成人士出現頭痛,另有近4成人士出現肌肉痛情況。 接種BioNTech/復星疫苗每100萬劑便有11宗過敏性休克等嚴重副作用,至於科興每1200萬接種者便有44宗面癱等嚴重副作用。 政府申請 10 億設 新冠疫苗 保障基金 保障額方面,注射後死亡的 40 歲以下人士,每人保障額最高 250 萬、40 歲或以上 200 萬,若出現不致死的嚴重異常事件,40 歲以下保障額最高 300 萬、40 歲以上 250 萬。 食衞局向財委會提交的文件指,如果接種疫苗人士,出現與疫苗或接種相關的「非預期嚴重異常事件」,有權向疫苗製造商民事索償,但法律程序費用高昂及過程繁複,所以政府決定設立保障基金,讓受影響人士在等候民事索償的過程中,能即時獲得援助; 保障基金涵蓋的「非預期嚴重異常事件」,包括面癱、類速發或速發嚴重過敏反應、死亡、「吉巴氏綜合症」、敗血症、殘疾、腦病等,而注射疫苗後,若感染武漢肺炎亦可以申請保障。 保障金有兩個條件,包括打針後出現的異常事件獲註冊醫生證明,及經專家委員會評估後,未能排除事件與打疫苗有關。初步建議申索要在打最後一劑疫苗後,兩年內提出。
  1. 寵物 Pet
如果 狗狗 表現得很不安,瑟縮在某些角落,身體捲成一團,或者在室內不停發抖,可能是牠感到有點冷的反應。不得不提,小型 狗狗 及老年 狗狗 ,比較不耐冷,主人更要多加注意其身體狀況。外國的冬季非常寒冷,究竟當地的 狗狗 如何 保暖 ?以下便精選一些特色造型。 漫步海岸的高貴 狗狗 偷得浮生半日閒,你會如何享受人生?住在日本大阪的 狗狗 (IG@spike_mama),喜歡外出,每次總會悉心打扮。好似在嚴寒的日子,穿上厚厚的淺啡色毛衣,配上黃色框的太陽眼鏡,漫步在停泊遊艇的海岸,相當貴氣。 合拍的熊貓 狗狗 組合 芬蘭是聖誕老人的故鄉,當地有幾凍,大家應該心裏有數。當地有4隻住在同一屋簷下的 狗狗 (IG@mr_vili_and_the_westies),常以相同服飾示人,更戴上附有黑色耳仔的白帽,恍如變成熊貓,合照時亦非常合拍,好搞笑啊! 多層次的粉紅 狗狗 身型嬌滴滴的 狗狗 ,最啱穿粉紅色的毛衣 保暖 。頭上那頂粉紅色的毛冷帽,左右兩側更以大量長長的毛冷作點綴,由於色澤呈漸變色,所以多一份層次感。除這粉紅造型外,網上平台IG@bullettoy還有更多不同特色的寵物衫。 亂穿羽絨的 狗狗 羽絨是不少人必備的禦寒裝束,但如果穿在 狗狗 身上呢?美國北卡羅來納州的商業攝影師 Theron Humphrey,不時為在冰天雪地活動的愛犬Maddie穿上外套,並在IG這樣留言:「穿上外套的 狗狗 ,經常令我發笑。」不知大家認同嗎? 當雪人遇上 狗狗 外國的冰天雪地,雪人應該是曝光最頻密的「人物」之一。不知這隻 狗狗 (IG@allcrochetedfinds)是否也深明此道?不過其一臉無奈的表情,跟頭上那頂雪人造型的可愛毛冷頭飾,形成強烈的對比。 除了適當的衣物外,其實想幫 狗狗 保暖 ,最簡單而快捷的方法莫過於披上毛氈,好Warm呀!

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