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網上學習傷 眼睛 中醫媽媽分享 護眼 穴位按摩+茶療

孩子每天要花多少時間上Zoom?長時間網上學習,確實影響 眼睛 健康,家長該如何幫孩子 護眼 ?除留意其學習環境(如坐姿要良好、光線要足夠、每隔半小時左右小休片刻等)外,其實穴位按摩及茶療亦可發揮一定的作用,聽聽中醫媽媽的分享。

中醫媽媽撰書分享湊仔經

疫情期間,網上學習已成為新常態,電子產品釋放的藍光,對 眼睛 健康有一定的影響,再加上不恰當的使用方式,影響更為嚴重。

育有兩個孩子的註冊中醫師何慧潔,以親身湊仔經驗,加上臨床診症,早前推出《中醫媽媽育兒百科》(萬里出版),分享養育健康孩子的心得。何醫師認為,其實從中醫角度,穴位按摩及食療亦有 護眼 作用,家長不容錯過。

註冊中醫師何慧潔

護眼 穴位按摩

眼睛 的周圍有6大穴位,分別是睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹穴、太陽穴及四白穴。如想舒緩不適情況,不妨進行適量的穴位按摩。從眼頭至眼尾圍一圈,運用適中的力度,在每個穴位輕輕按揉,刺激眼周穴位的氣血循環。

如果孩子年紀較細少,可能不會太懂控制自己的力度,或找不到穴位,可由家長代勞,幫手按摩 眼睛 穴位之餘,更可促進親子關係呢!

眼周6大穴位

睛明穴:眼內眥角稍上方凹陷,當有一筋突起處。

攢竹穴:面部眉頭陷中,當眶上切跡處。

魚腰穴:眉毛如魚形,因穴位在眉毛中央,如腰部,故名魚腰。

絲竹穴:眉尾凹陷處。

太陽穴:位於頭部兩側,眼睛後部的凹陷處。

四白穴:眼睛瞳孔直下,凹陷處。

圖片來源:《中醫媽媽育兒百科》

護眼 中藥三寶

何醫師指出,中醫認為「肝開竅於目」、「肝受血而能視」。換言之,如想加強眼睛健康,可從補肝、清肝等方面着手,而菊花、枸杞及桑椹子均是不錯的 護眼 中藥。下面推介的護目茶,味道清甜,小朋友應該不易抗拒。

菊花:

對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效。

枸杞:

含有豐富的β-胡蘿蔔素、玉米黃素、葉黃素,是眼睛健康的必須營養素。

桑椹子:

桑椹子是藍紫色的水果,含有花青素、維他命A、β-胡蘿蔔素等,對眼睛有補益作用。

護眼 食療推介:護目茶

適合:1歲以上已可飲用。

材料:菊花9克、枸杞10克、桑椹子10克

做法:所有材料洗淨,用250毫升熱水浸泡15分鐘後即可飲用,可翻沖2-3次。

建議:喝茶後,可把枸杞及桑湛子吃進肚裏,營養吸收得更完整。

注意:感冒期間忌用

圖片來源:《中醫媽媽育兒百科》

由於每人體質各異,家長如有任何問題,最好先諮詢中醫師,了解清楚孩子的體質是否適宜。

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