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刷牙、牙線的順序是什麼?要怎麼刷?每 2 顆牙來回刷 10 次才乾淨

一般人平常不太會去注意自己刷牙的動作是否正確,又或是為了省時間只會刷牙,不會用牙線等其他口腔清潔的用具,幾乎一輩子都用錯誤的方式在清潔牙齒。其實牙齒清潔的動作看似容易,但小細節卻很容易被忽略,且使用每種口腔清潔用具還有順序之分。

刷牙、牙線的順序是什麼?多久要用一次?

基本上,每次吃完東西之後,都需要清潔牙齒,但不是一吃完就去清潔。

剛吃完東西時,我們的口腔會呈現酸性,因此不能馬上去刷牙,不然我們的牙齒上的琺瑯質會被破壞,我們可以在餐後先用牙線清潔,30 分鐘後再去刷牙,刷完牙後用清潔口腔的漱口水漱口

不過,也有人認為吃完東西的酸性程度,只要及早刷牙,並不會達到傷害牙齒的程度。如果真的擔心,可以先漱口,或是嚼食無糖口香糖來中和口中酸性環境,或是等 30 分鐘後再去刷牙。

牙線的使用方法

  1. 將牙線拉到與手肘一樣長,用食指跟拇指拉著牙線固定,將牙線纏繞在雙手的中指,纏繞至雙手拇指可以自然伸直、碰在一起,雙手呈現比 7 的狀態,就可以用指尖頂著牙線開始清潔了。
  2. 用牙線將牙齒的表面清乾淨,靠近後方的牙齒可以用食指清潔,靠近前方的牙齒可以用拇指跟食指清潔。
  3. 由於不能將牙齒的髒污帶到下一顆牙齒,因此每清完一顆牙齒,就要移動線段之後再開始清下一顆。
  4. 注意不要太大力,以免傷到牙齦。

刷牙容易忽略的 5 件事

除了吃完東西 30 分鐘後要刷牙,睡醒跟睡前也都要刷牙,否則口腔中的細菌久而久之會變成牙菌斑。

  1. 需選擇軟毛的牙刷,才不會傷害到牙齦跟琺瑯質。
  2. 牙膏不能擠太少,擠一次牙膏要像是碗豆大小一樣的量。
  3. 刷牙時不是刷牙齒表面,而是將牙刷傾斜成 45 度刷牙齒與牙齦的交接處。
  4. 以兩顆牙齒為單位,來回刷 10 下。
  5. 牙齒的內外都要刷,且不能太大力,若牙刷用沒多久刷毛就變形,表示刷牙刷太大力了。

漱口水輔助口腔清潔

使用漱口水可以幫助牙刷以及牙線補足沒有清潔到的小地方,但漱口水在清潔牙齒中的角色只是輔助,無法代替刷牙和牙線,通常是在刷完牙後使用,且使用完漱口水後的半小時內不能喝水與進食,以免降低清潔功效。

另外,為避免誤食,不建議 6 歲以下兒童使用,6 到 12 歲需在大人的指導下使用。

我們的牙齒要使用一輩子,每次的清潔就是在保養,若沒有好好保養,年紀大了還需要另外去做治療,那倒不如就從年輕開始就養成好的牙齒清潔習慣!

參考資料:

國教署學童口腔保健計畫

牙線使用教學

文/莊筱彤 圖/蘇鈺婷

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