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停課期間的兒童 情緒 問題如何接納及管理自己的 情緒 |兒童發展及心理顧問梁志聰


最近,筆者收到不少家長求助。在停課期間,自己的小朋友脾氣越來越差,跟自己的衝突亦越來越來越嚴重。今次就透過分享一些 情緒 技巧,希望可以幫助到家長和小朋友。

情緒
情緒

負面 情緒 的好處

首先,很多人對 情緒 的最大誤解就是認定負面 情緒 (例如憤怒、哀傷)是不好的,但其實有誰不會有負面 情緒 呢?反之,只有正面 情緒 的話,可能是一種病態。

負面 情緒 是一種自我保護機制,是協助我們避免重複犯錯而產生的。因此,家長發現自己或小朋友有負面 情緒 時,須採取「接納」與「管理」兩個技巧。

情緒
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接納自己的 情緒

當自己有 情緒 時,先要面對,不用壓抑,但注意不壓抑不代表隨意宣洩。在負面 情緒 出現時,可與它共處一會兒,亦要知道這種不快,是要幫助自己的。這時可先做一些紓緩性的呼吸活動。在 情緒 高峰過後,便開始管理。先想想觸發自己 情緒 的事件有否正面意義?如仍難平復,可做一些自己喜歡的活動。

面對小朋友有 情緒 時,也是要先接納。這一點家長必須要明白及分辨,我們接納的是小朋友的 情緒 ,而不是他們的表達方式。

情緒
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個案分享:克服讀寫障礙困難

筆者曾教導一位讀寫障礙的小朋友,第一課時他表示不想寫字,每次要寫字時便容易發脾氣。我便先跟他說:「寫字的確是一件不容易的事。我認同你的想法,但是你會否也認同是困難?或許你是可以做到的是呢!而我會陪着你一起做的。」之後,那位同學便一直努力嘗試。 在鼓勵與陪伴下,他便慢慢克服了。最後一堂課完結時,他告訴我們將來要做一個教人寫字的老師,這句簡單直接的說話,教我感動不已。

由此,我們要明白 情緒 沒有「好」「壞」之分。我們要接納人就是有 情緒 ,更不要勉強用理性來解釋,能理性便不是鬧 情緒 了。就如懼高、怕小昆蟲,都是難以用理性來克服的。責備不能幫助學習管理,同行陪伴才能協助小朋友學懂 情緒 管理。

管理 情緒 的技巧

做到接納我們便學教導小朋友如何「管理」。首先,要學習注意及辨別自己的 情緒 。可先基本分辨正面及負面。之後便可教導「強」和「弱」 情緒 。 這方面需要一點點學問,不便在此詳解。基本上,經歷「強」 情緒 的時間要短,首要是先平復;而「弱」的負面 情緒 ,要注意會否經歷過長。

當小朋友有「強」 情緒 時(不論過度興奮或憤怒),家長要記着這個時候要「先處理 情緒 ,後處理問題」。可以先冷靜地回應小朋友的 情緒 ,例如:「知道你現在很嬲……」(這時候不用表達自己的感覺,否則便陷入了鬥 情緒 的旋渦中)。在他平靜後才開始說教,但需先集中在事件上,然後可討論大家的 情緒 反應。說教必須在心平氣和的情況下才有效,否則變成「鬧交」收場多。另外,坊間有少網站也有介紹一些呼吸法來幫助控制 情緒 的,亦無妨試之。

疫情期間,少了社交活動,在家時間多了,家長與小朋友都是受害者。我曾經看過一本書,說 情緒 就像香水,會沾染身邊的人。大家也要多留意,別人的行為是否因為沾染了自己的香氣呢?

梁志聰
兒童發展及心理顧問
兒童發展協會創辦人
中華藝術治療學會顧問
香港音樂治療及輔導協會顧問
香港棋院顧問

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