1. 個人成長 Self

你可以生氣,但不要越想越氣!想避免情緒化?何不試著事先繞過那些地雷

找出自己的「情緒地雷」,「刻意」繞過引爆區

很多時候,人之所以會「情緒化」,是反映出了內心強烈的自卑與深刻的創傷。若只是不斷告誡自己「不要被情緒綁架」, 就會變成不當的忍耐,反而讓事態惡化。

其實,比起「努力不讓自己情緒化」,「事先知道哪些狀況會讓自己情緒化」,反而更有效果。 我將這些導致「情緒化」的關鍵事件稱為「自動開關」。例如有些人面對以下的狀況,就會觸動自動開關:

.每次被問到事業上的成就時

.每次看見插隊等「不正確」的行為時

. 每次被父母批評,而想起過去的創傷時

就像這樣,每個人的「自動開關」會被觸發的關鍵都不一樣。所以,首先要掌握自己會因為什麼事而被觸發「自動開關」,找出自己的「情緒地雷」,一旦面臨會引爆「情緒化」的狀況,就立刻拉下「內心的閘門」。

所謂「拉下內心的閘門」,就是直接無視、放過,將眼前的狀況「刻意」排除在自己的意識之外,繞過這個引爆區,讓它從自己的世界裡消失。

這裡最主要的重點就是「刻意」。或許有人會覺得「這不就是逃避嗎?」,但是.每個人都有自己要背負的各種問題及原由,不可能在所有的狀況下都能控制情緒。 為了不「被情緒綁架」,只能像這樣「努力做現在可以做的事,接受現在還做不到的事」。

〈POINT〉努力做現在可以做的事,也要接受現在還做不到的事。

本文出自仲間出版《你可以生氣,但不要越想越氣:停止情緒化思考、不再與對錯拔河,從此擺脫「地雷型」人設!》一書

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